عوامل تشدید کننده خار پاشنه
۱. اضافه وزن و چاقی
یکی از مهمترین عوامل تشدید کننده خار پاشنه، اضافه وزن است. وزن اضافی فشار زیادی بر کف پا و بهویژه پاشنه وارد میکند. این فشار میتواند باعث التهاب و تحریک فاشیای کف پا شده و در نهایت منجر به ایجاد خار پاشنه شود.
۲. کفشهای نامناسب
استفاده از کفشهای غیر استاندارد، مانند کفشهای پاشنهبلند یا کفشهایی که پشتیبانی کافی از قوس پا ندارند، میتواند به تشدید علائم خار پاشنه منجر شود. کفشهای نامناسب نه تنها فشار بیشتری به پاشنه وارد میکنند، بلکه باعث افزایش التهاب در بافتهای اطراف نیز میشوند.
۳. فعالیتهای ورزشی سنگین
ورزشهایی مانند دویدن، پریدن و ورزشهای سنگین که فشار زیادی به کف پا وارد میکنند، میتوانند خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش دهند. افرادی که بهطور مداوم و بدون رعایت تکنیکهای صحیح ورزشی فعالیت میکنند، بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند.
۴. ایستادن طولانیمدت
ایستادن یا راه رفتن طولانیمدت، بهویژه روی سطوح سخت، یکی دیگر از عوامل تشدید کننده خار پاشنه است. این وضعیت باعث میشود که فشار مداوم به پاشنه وارد شده و به مرور زمان منجر به التهاب و درد شود.
۵. اختلالات بیومکانیکی
اختلالات بیومکانیکی مانند صاف بودن کف پا یا داشتن قوس بیشازحد، میتوانند فشار غیر طبیعی به پاشنه وارد کنند. این شرایط باعث میشود که بافتهای نرم اطراف پاشنه بیشتر تحریک شوند و خار پاشنه ایجاد شود.
۶. بیماریهای زمینهای
بیماریهایی مانند دیابت، آرتریت روماتوئید و نقرس میتوانند خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش دهند. این بیماریها باعث التهاب مزمن در بدن میشوند که ممکن است بر روی بافتهای کف پا نیز تأثیر بگذارد.
۷. افزایش سن
با افزایش سن، بافتهای همبند و تاندونهای پا انعطافپذیری خود را از دست میدهند. این کاهش انعطافپذیری میتواند به التهاب بیشتر و در نتیجه تشدید خار پاشنه منجر شود.
۸. آسیبدیدگی و ضربه به پا
ضربههای مکرر یا آسیبهای مستقیم به ناحیه پاشنه میتوانند منجر به تحریک بافتهای اطراف و ایجاد خار پاشنه شوند. این آسیبها معمولاً در اثر ورزشهای سنگین یا حوادث روزمره رخ میدهند.
۹. بیتحرکی
عدم فعالیت بدنی و بیتحرکی میتواند منجر به ضعف عضلات و تاندونها شود. این ضعف باعث میشود که فشار بیشتری به پاشنه وارد شود و خار پاشنه تشدید گردد.
۱۰. ژنتیک و عوامل ارثی
برخی افراد بهصورت ژنتیکی مستعد ابتلا به خار پاشنه هستند. اگر در خانوادهای سابقه این مشکل وجود داشته باشد، احتمال ابتلا در سایر اعضا نیز افزایش مییابد.